نور آبی کتاب های الکترونیکی مانع خوابیدن شما میشود
تاریخ انتشار: ۴ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۹۴۲۱۷
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، بنابر مطالعات محققان آمریکایی دانشگاه بوستون، کتابهای الکترونیکی (در تبلتها یا کتابخوانهای الکترونیک) فرآیند به خواب رفتن را به تاخیر میاندازند، بنابراین توصیه میشود شبها قبل از خواب از خواندن کتابهای الکترونیک خودداری کنید. به بیان دیگر، کتاب کاغذی «واقعی» حداقل از روی میزهای کنار تخت هنوز نباید ناپدید شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در جریان این مطالعه، ۱۲ داوطلب موافقت کردند که به مدت ۴ ساعت هر شب قبل از رفتن به رختخواب، یا روی کاغذ (کتاب کلاسیک) یا روی یک رسانه الکترونیکی (کتاب الکترونیکی)، به مدت ۵ روز متوالی مطالعه کنند. به خواب رفتن، مدت و کیفیت خواب آنها به صورت موازی به مدت دو هفته مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. نتیجه از این قرار بود: خوانندگان کتاب الکترونیکی دیرتر، حدود یک ساعت بعد از رفتن به رختخواب، به خواب میروند، شبها کمتر میخوابند و روز بعد احساس هوشیاری پایینتری دارند. همچنین برای مدت زمان خواب مساوی، خوانندگان کتاب الکترونیکی خود را خستهتر از دیگران اعلام کردند.
این مشاهدات تایید میکند: آن نور آبی که توسط صفحههای نمایشگر منتشر میشود، ترشح ملاتونین (هورمونی که مسئولیت ریتم خواب و بیداری ما را بر عهده دارد) ما را مختل میکند و در نتیجه ساعت بیولوژیکمان را بر هم میزند.
هیچ چیز مانند یک کتاب واقعی باعث خوابی خوب نمیشودبنابراین توصیه میشود که شبها خواندن کتابهای کاغذی به جای ورژن الکترونیک و نمایشگری آنها در اولویت قرار بگیرد. این توصیه حتی برای کودکان و نوجوانانی که مدت زمان خواب آنها در حال کاهش است و صفحه نمایش برای آنها بخشی جداییناپذیر از سبک زندگی است، مهم و ضروری است.
در نتیجه، دستورالعملهایی که با هدف محدود کردن زمان صرف شده در مقابل نمایشگرها انجام میشود، بیش از یک توصیه کوتاه است و نباید فقط به کتابهای الکترونیکی مربوط شود. صفحه نمایش رایانه و گوشیهای هوشمند نیز نور آبی ساطع میکنند که بر ریتم خواب و بیداری ما تأثیر میگذارد. در نتیجه از غروب به بعد استفاده از این دستگاهها باید محدود شود یا یک برنامهریزی کاملا دقیق برای استفاده از آنها وجود داشته باشد!
منبع: e-sante
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۹۴۲۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دلیل لرز و بدن درد بدون تب چیست؟
تب و لرز نوعی واکنش دفاعی بدن بوده و به درگیری سیستم ایمنی با بیماری و عفونت اشاره میکند اما گاهی لرز با تب همراه نیست و زمانی ایجاد می شود که فرد هیچ نشانه ای از تب ندارد. لرز و بدن درد بدون تب دلایل مختلفی چون عفونت، التهاب، آلرژی و یا مشکلات سیستم ایمنی و... دارند، اگر شما هم به این علائم دچار هستید و لرز بدون تب دارید، این بخش را مطالعه نمایید.
هوای سردبه گزارش نمناک، قرار گرفتن درمعرض هوای سرد یا مکرراً با مواد و وسایل سرد کار کردن سبب لرز می شود.در صورتیکه شب در اتاق سرد بخوابید و یا بر روی تن خود به اندازهی کافی پتو و پوشش نیندازید، همچنین اگر لباس گرم کافی نپوشید، ممکن است احساس سرما و لرزش بدن پیدا کنید.
استرس یا اضطراباسترس یا اضطراب و ترشح آدرنالین ناشی از آن موجب لرز در بدن می شود. آدرنالین پایانههای عصبی شما را تحریک میکند، جریان خون را به ماهیچه های بازوها و پاهای شما افزایش میدهد. همه این عوامل باعث می شوند که شما به صورت غیرارادی دچار لرزش شوید.
عفونتهای باکتریاییعفونتهای باکتریایی مانند گلودرد استرپتوکوکی و پنومونی سبب بدندرد و لرز با تب یا بدون تب میشود. لرز زمانی روی میدهد که بدن سعی میکند دمایش را بالا ببرد و باکتریها را نابود کند.
کمبود خوابکمبود خواب و التهاب و اختلالات ناشی از آن موجب لرز در بدن می شود، کمبود خواب با علائم فیزیکی چون خستگی، ضعف، تنش عضلانی، عدم تعادل هورمونی و... همراه بوده و منجر به التهاب در بدن یا تشدید واکنشهای التهابی می شود.
کم آب شدن بدنبدن برای بیشتر عملکردهایش به آب نیاز دارد و آب یک مؤلفه بسیار مهم و حیاتی برای بافت عضله است. کم آب شدن بدن به دلیل مصرف ناکافی مایعات یا دفع زیاد آن به دلیل اسهال و استفراغ و... میتواند علائم ناخوشایندی چون لرز و بدن درد ایجاد کند زیرا در شرایط بی آبی تنظیم دمای بدن سخت میشود.
عفونت های ویروسیعفونت های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوانزا همراه با تب و لرز و گاهی تنها لرز است. بدن شما در اتین شرایط ممکن است در تلاش برای نابودکردن ویروسها، دمایش را بالا ببرد. گاهی این شرایط منجر به لرز، تب و یا هر دو میشود.
آلرژی های فصلیآلرژی های فصلی و فعال شدن واکنشهای التهابی ناشی از آن ممکن است موجب بدندرد و لرز شوند زیرا سیستم ایمنی، آلرژنها را تهدید میبیند و واکنشهای التهابی بدن را فعال میکند.
گرفتگی های قاعدگیتغییرات هورمونی و ترشح پروستاگلاندینها در زمان قاعدگی باعث التهاب شده و نحوه تنظیم دمای بدن را تغییر می دهد. افت استروژن سبب تعریقهای شبانه، گرگرفتگی و بدندرد می شود، در زمان تعریق، بدن سعی می کند دمای خود را کاهش داده و به همین خاطر احساس لرز خواهیم کرد.
برخی داروهابرخی داروها چون آنتی بیوتیکها، استاتین ها، نارکوتیک ها، برخی ضد افسردگی ها مدرها و شیمی درمانی و... میتوانند موجب لرز یا بدندرد شوند.
بیماری مزمنبیماری های مزمن مانند فیبرومیالژیا، دیابت، التهاب لوزالمعده، بیماری کبد و کلیوی، کم کاری تیروئید، سندرم خستگی مزمن،اختلالات خود ایمنی، ام اس و اندومتریوز و... نیز ممکن است با علائمی چون لرز و بدن درد همراه باشند.
راهکارهای خانگی برای تسکین لرزو بدن درد (بسته به علت ایجاد آن) برای تسکین لرزو بدن درد از روش گرمادرمانی مانند حمام گرم یا کمپرس گرم استفاده نمایید. ورزش سبک چون تمرینات کششی و پیاده روی برای تسکین لرزو بدن درد مفید است. برای تسکین لرزو بدن درد استرس را با تکینیک هایی مانند تنفس عمیق،یوگا و...کاهش دهید. مکمل منیزیم به صورت خوراکی یا موضعی برای درمان لرز و بدن درد مفید است به خصوص برای افراد دچار کمبود خواب و بیماریهای مزمنی مانند فیبرومیالژیا یا سندرم پای بیقرار. آب رسانی به بدن با نوشیدن مایعات، شربت آبلیموی گرم و دم نوش ها اگر دهیدراته شدن بدنتان علت بدندرد و لرزتان باشد، مفید است. داروهای غیر تجویزی مانند مسکن هایی چون استامینوفن یا ایبوپروفن و ضد آلرژی ها به درمان بدن درد و لرز کمک می کنند. درمان پزشکی بسته به علت اصلی مثلا مصرف آنتی بیوتیک برای عفونتهای باکتریایی و...به درمان بدن درد و لرز کمک می کند پس بهتر است به پزشک مراجعه نمایید. کانال عصر ایران در تلگرام